月份: 2024 年 11 月
資料來源：註冊臨床心理學家饒方莉
很多家長晚上睡覺的時候都很頭痛的，因為小朋友不是不肯睡覺，就是一定要家長陪伴他們睡覺，甚至到了深夜起來的時候一定要去找家長，如果不是就會哭鬧不願睡。面對小朋友一些睡覺的問題，我們有甚麼方法可以幫到小朋友學習睡得更加好或自行入睡呢？
首先家長要明白小朋友睡得不好或不肯入睡，是一個惡性循環，就是過分依賴家長安撫。這個惡性循環，即是要家長在身邊拍他、抱他、呵他，小朋友才會產生睡意。而家長陪伴他、安撫他的行為成為了一個先決條件，而沒了這個先決條件，小朋友到了深夜的時候就會驚醒，必需要找回家長。
所以我們要幫助小朋友學會自我調節 (Self-Soothing)或讓孩子學習自行入睡，這個方法是很重要。研究指出，三個月大的嬰兒大概會慢慢開始培養一種自我調節Self-sooth的能力。而大概到九個月的嬰兒，其實有50至80%的嬰兒都能夠一覺睡到天光，所以家長必需相信小朋友是有這個能力，幫他自己進行自我調節，可以自行入睡。
但我們要幫助他培養的，我們要先建立一個睡前的常規，包括睡房。最好是一個全黑的環境，因為全黑的環境就可以產生褪黑色素 ，是我們腦部的一種物質幫助我們產生睡意，及可以加速我們睡眠。第二， 是我們嘗試給小朋友建立一個睡前一定會做的指定動作，可以是哄他睡覺、唱歌、按摩又或是說故事，但只有一個指定動作，你可和小朋友討論是甚麼指定動作，他會想做的。每晚在那個時間，我們就做這個指定動作，接著便關燈睡覺去。這個指定動作就會令小朋友腦部開始知道差不多要睡覺了。
第三，要記得藍光對小朋友有很多影響。藍光會擾亂我們腦內褪黑色素的分泌，而這會影響睡眠，令到我們失眠或影響睡眠質素。所以家長記著在睡房裡絕對不可以有電子產品，以及在睡前的1個小時不可以讓小朋友使用任何電子產品，這樣都可以幫助小朋友睡覺。
第四個方法是有限度安撫（Control Comforting）。這個方法就是我們會給予一些安撫小朋友，可以隨著他們的年紀，安撫的時間會慢慢縮短。例如和小朋友談天，我陪你5分鐘，然後媽媽便會出去。5分鐘後可以和小朋友說：「媽媽現在出去，一會兒可能隔5分鐘後，再回來看你。如果你可以幫自己閉眼安靜在這裡，嘗試一下自行入睡，媽媽便會親你一下。」然後，將出房間的時間慢慢增加，可能5分鐘、10分鐘、15分鐘，讓小朋友在房裡面單獨慢慢學習，培養自行入睡和self-sooth 自我調整的能力。
如果到了深夜時小朋友醒了找家長的時候，我們應該怎樣處理？其實是同樣的原則就是陪小朋友一會兒，然後鼓勵他自行入睡。如果可以的話，將時間一直延長，直至他可以自行入睡。
資料來源：眼科醫生余泓翰
每逢轉季，小朋友都會捽捽眼，眼痕又流眼水，大多都是眼睛過敏。百分之十至二十的小朋友也有眼睛過敏的情況出現，視乎季節而定，秋冬出現的情況會較嚴重。
小朋友眼睛過敏時，普遍症狀都是眼睛紅、眼腫、經常揉眼、眼痕、流眼水，有時眼皮會出現腫脹情況，眼皮會出現類似濕疹的情況。一般來說，小朋友也會有皮膚濕疹、哮喘或鼻敏感等情況。
眼睛過敏的成因都會與遺傳有關係，另外天氣轉變，濕度及溫度這兩項也有關係。加上空氣污染、家居塵蟎及養寵物，也是一般較常見的原因。
其實大部分眼睛敏感也不會影響視力，但有一小部分小朋友患有較嚴重的眼敏感，長時間也會敏感，並非季節性敏感，有些人的角膜可能會受損、起疤，嚴重的會引致視力受損。
至於，錐形角膜是角膜病變，角膜的弧度通常定了就不會改變，但有小部分人患錐形角膜，角膜弧度會不斷加深。長遠來說，即使患者戴眼鏡或隱形眼鏡，也無法把視力矯正，亦有可能要進行手術，或者治療才可以矯正視力。現時治療錐形角膜，我們會使用一種角膜膠原交聯的手術，可以穩定角膜的弧度，減慢角膜弧度變深的速度。